Coaching de endurance
Um treinador que lê os seus dados toda semana.
O Zirve monta e ajusta o seu plano de natação, bike, corrida e força a partir do que você executou de verdade, do seu check-in de domingo e da prova que você marcou.
14 dias grátis com tudo aberto — sem cartão.
Conecta no Strava · avisa no WhatsApp · em 5 idiomas
Sua semana
Construção · semana 6 de 12
Volume previsto
8h40
Corrida · 6 × 1 km
4:05/km · Z4
Bike · rodagem longa
165 W · Z2
Força · posterior e core
3 × 8 · carga moderada
Por que este treino
A semana passada fechou 11% acima do previsto e o check-in acusou sono curto: o longo perde 20 minutos e o tiro fica no limiar, não acima dele.
Ilustração da interface — não é o treino de um atleta real.
Um plano só, quatro frentes
Periodizadas juntas — a força entra no lugar certo da semana, não sobrando no fim dela.
Como funciona
Quatro passos até o primeiro plano.
O cadastro leva alguns minutos. Depois disso, a semana se renova sozinha.
- 01
Conte o seu momento
Histórico, rotina, zonas, dores antigas e a prova que você quer fazer. É o que baliza tudo o que vem depois.
- 02
Conecte o Strava
Suas atividades entram sozinhas. Volume, ritmo, frequência cardíaca e potência viram a matéria-prima do plano.
- 03
Responda o check-in de domingo
Sono, dor, cansaço, semana cheia ou tranquila. À noite o plano nasce ajustado ao seu estado real — não ao ideal.
- 04
Treine — e veja o porquê
Cada sessão traz alvo e propósito. Depois de executada, a análise do que aconteceu e o efeito na semana seguinte.
O que o Zirve faz
O que uma planilha não faz.
Plano semanal que se adapta
Semana pesada demais, joelho reclamando, viagem no meio: a semana seguinte já nasce diferente por causa disso.
Método visível
Base, construção, pico e polimento com nome, data e objetivo. Você sempre sabe em que fase está e por que o treino de hoje existe.
Análise de cada treino
O que o ritmo, a frequência cardíaca e a potência dizem sobre a sessão — e o que isso muda na carga da semana.
Coach no WhatsApp
O treino do dia de manhã, o fechamento da semana no domingo e as suas dúvidas respondidas onde você já conversa.
Provas de verdade
Catálogo pra escolher o alvo, com um veredito honesto sobre a prova caber no seu momento e uma previsão de tempo.
Liga entre atletas
Consistência vira ponto. Temporadas, placar e a turma treinando junto — sem transformar treino em videogame.
O método
A automação executa. O método manda.
Periodização não é palpite. O plano é escrito dentro de regras de fase, progressão de carga, semanas de absorção e polimento antes da prova — não como texto solto de um chat. É por isso que cada sessão consegue dizer por que existe.
A jornada mostra a fase, a semana e o objetivo do ciclo inteiro. Nada de plano caixa-preta.
Base
Volume aeróbico e técnica. O alicerce sem graça que sustenta o resto.
Construção
A intensidade específica entra e o volume se organiza em torno dela.
Pico
A semana mais parecida com a prova. É onde a forma aparece.
Polimento
A carga cai, o frescor sobe. Chegar inteiro faz parte do plano.
Dúvidas
O que costumam perguntar.
Preciso ser triatleta?
Não. Se você só corre ou só pedala, o plano cobre a sua modalidade e usa a força como suporte. O triatlo é o caso mais completo, não o requisito.
Isso é um chatbot com planilha?
Não. O plano é escrito dentro das regras de periodização e com o seu histórico real na mesa: o que você executou, o seu check-in, as suas dores. E cada treino mostra o porquê — dá pra discordar com argumento.
Preciso de um relógio caro?
Não. O Zirve lê o que chega no seu Strava, venha de relógio, celular ou ciclocomputador. Quanto mais dado (frequência cardíaca, potência), mais fino o ajuste — sem eles o plano continua funcionando.
Quanto custa?
Você começa com 14 dias grátis, com tudo aberto e sem cartão. Depois disso o plano semanal, a análise e o coach no WhatsApp viram assinatura — o histórico, o calendário e a liga seguem gratuitos. O valor é anunciado antes de a cobrança entrar no ar; nada é cobrado de surpresa.
E os meus dados?
São seus. A política de privacidade lista o que é coletado e por quê, e você pode apagar a conta e os dados quando quiser, direto nas configurações.
Tem aplicativo?
O Zirve roda no navegador e pode ser instalado na tela de início do celular. As versões para App Store e Google Play estão a caminho.
A sua próxima segunda-feira já pode ter plano.
Criar a conta leva um minuto. O primeiro plano sai na hora; o seguinte, no domingo à noite.
14 dias grátis com tudo aberto — sem cartão.
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